"चार हज़ार सप्ताह' के लेखक का कहना है कि पहला कदम यह समझना है कि आप सब कुछ नहीं कर सकते।"
सीमित समय के साथ परेशान हैं? ऐसा होने पर, जो व्यापकता से लिंक्डइन पोस्ट्स और प्रेरणादायक पॉडकास्ट्स में व्यापक रूप से पाया जाता है, उसका एक समाधान है कि आप अधिक कुशल बनें।
आप सुबह 5 बजे उठ सकते हैं। आप अपने समय को 15-मिनट के ब्लॉक में विभाजित कर सकते हैं और ईमेल का जवाब तेजी से दे सकते हैं। आप आयरनमैन के लिए प्रशिक्षण लेते हुए मैंंडारिन सीख सकते हैं। अनुशासन के साथ, आप अधिक मीटिंग्स, अधिक नेटवर्किंग कॉफी डाल सकते हैं और फिर भी सभी महत्वपूर्ण परिवार क्षणों के लिए वहाँ हो सकते हैं।
हर कोई यकीन नहीं करता है। "इस तरीके से आप समय के साथ एक युद्ध नहीं जीत सकते," लेखक ओलिवर बर्कमैन कहते हैं।
वह बुरे समाचार से शुरू होते हैं: आपके पास जीने का लंबा समय नहीं है। उनका भी नहीं है। हम सभी का नहीं है। पश्चिमी जीवनक्षेत्र की जीवनक्षमता लगभग 4,000 हफ्ते है। आप भाग्यशाली हो सकते हैं: हेनरी किसिंजर को 5,244 मिले। फिर भी, 52 हफ्ते बस गए। और आप अनुभव से जानते हैं कि, आपने जो भी आशापूर्ण लक्ष्य स्थापित किए हैं 2024 के लिए, उन्हें प्रतिस्थापित करने के लिए विघटन के लिए हो सकता हैं। "नए साल के संकल्पों का क्लासिक दृष्टिकोण नष्ट है," उन्होंने कहा है।
यदि यह उदासीन लगता है, तो बर्कमैन का तर्क इसके विपरीत है: यदि आप समय की सीमाओं को स्वीकार करते हैं, तो आप संज्ञानात्मकता — और अर्थ की एक भावना पा सकते हैं। आप यह पूछना बंद कर सकते हैं कि कैसे एक दिन के लिए अपने सभी आवश्यक कार्यों को पूरा किया जाए, क्योंकि वास्तविकता में "उत्तर सिर्फ यह हो सकता है: आप नहीं कर सकते।"
इसके बजाय आप कठिन निर्णयों की आवश्यकता को स्वीकार करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। आपको सिर्फ उन चीजों को ना नहीं कहना है जिन्हें आप नहीं करना चाहते; आपको उन चीजों को भी ना कहना होगा जो आप करना चाहते हैं। आप कुछ प्राथमिकताओं को वरीयता दे सकते हैं जो आपको एक व्यक्ति के रूप में विकसित करती हैं, और जानबूझकर अन्य की उपेक्षा कर सकते हैं। "मैं जिम में कम समय बिताऊंगा" एक अच्छा नए साल का संकल्प हो सकता है।
बर्कमैन, जो द गार्जियन में पूर्व पत्रकार थे, ने 2021 में बेस्टसेलिंग पुस्तक फोर थाउज़ेंड वीक्स: टाइम मैनेजमेंट फॉर मॉर्टल्स प्रकाशित की। अब वह बीबीसी की मेस्ट्रो स्ट्रीमिंग सेवा के लिए ऑनलाइन वीडियो पाठ्यक्रम कर रहे हैं, जो "व्यस्तता के संस्कार" से प्रभावित लोगों के लिए हैं।
वह उन लोगों की सेवा करता है जिन्हें "हमेशा पीछे के पैर पर होने का एहसास है": चाहे वे कार्यों से घिरे हों, आत्मघाती सिंड्रोम से ग्रस्त हों, या दुनिया की चिंता उत्पन्न करने वाली स्थिति से भीषज हों। कुछ लोग कहते हैं कि उसका काम ने उन्हें उनके नौकरियाँ छोड़ने में मदद की है, लेकिन एक आम प्रतिक्रिया यह है कि, आधुनिक जीवन के दबावों को पहचानकर, उसने उन्हें "अनुमति" दी है कि वे परिवर्तन करें।
उनके गृहस्थालय से, उत्तर यॉर्क मूअर्स में चर्चा करते समय, बर्कमैन एक बहुत अंग्रेजी गुरु है: संदेहपूर्ण और संदेही, उन शब्दों के सकारात्मक अर्थ में। उन्होंने विभिन्न स्रोतों से विचार उधार लिए हैं, जैसे कि बौद्ध और दाओवाद से। उन्हें अक्सर उत्पादकता के अन्य आलोचकों, जैसे कि "डीप वर्क" के लेखक कैल न्यूपोर्ट और "हाउ टू डू नथिंग" के लेखक जेनी ओडेल के साथ जोड़ा जाता है। उन्होंने दोनों की प्रशंसा की है, लेकिन कहते हैं कि वह न्यूपोर्ट की तुलना में कम सुनिश्चित हैं कि हम अपना कार्यक्रम नियंत्रित कर सकते हैं (ऐसा करना उलटा पड़ सकता है और जीवन को कम आनंदमय बना सकता है) और ओडेल से अधिक आशावादी हैं कि कुछ रास्ते महत्तर प्रदर्शन की ओर जा सकते हैं।
"यह तकनीक नहीं है, यह है कि आप उस तकनीक का उपयोग किस लिए कर रहे हैं। अगर आप सोचते हैं कि पोमोडोरो तकनीक [एक समय प्रबंधन पद्धति जो काम को छोटे अंतराल में बांटती है], या कोई अन्य, आपकी आत्मा को बचाएगी और आपको यह महसूस कराएगी कि आप अंततः इस ग्रह पर अपने अस्तित्व को सही ठहरा रहे हैं, तो यह आपको निराश करेगी।"
लेकिन तकनीकें, पोमोडोरो सहित, उपयोगी हो सकती हैं "आपके दिन को आकार देने के लिए"। जिनमें से उन्होंने कुछ की सिफारिश की है, वे हैं काम के लिए एक निश्चित संख्या में घंटे निर्धारित करना - एक संख्या जो आपके अभ्यस्त होने से कहीं कम हो सकती है, कम से कम इसलिए क्योंकि हमारे दिमाग में सृजनात्मक कार्यों के लिए सीमाएँ होती हैं।
"हम सामान्यतः सुबह उठते हैं और एक अत्यंत लंबी सूची बनाते हैं जिसका समय उपलब्ध होने से कोई संबंध नहीं होता... अगर आप कहें, मैं शाम 6 बजे के बाद काम नहीं करता, और मैं सुबह 9 बजे से पहले काम पर नहीं जा सकता, तो सवाल यह बन जाता है: कौन सी [चीजें] सबसे महत्वपूर्ण हैं? यह आपको यह देखने के लिए मजबूर करता है कि आपके समय के साथ जो सबसे अर्थपूर्ण काम आप कभी कर सकते हैं, वे किसी भी एक दिन में पूरे नहीं होंगे। यह इसलिए नहीं है क्योंकि आप विफल हैं, या क्योंकि आपने सही प्रणाली नहीं पाई है, यह सिर्फ जीवन की वास्तविकता है।"
स्वास्थ्यपूर्ण समय प्रबंधन विशेष रूप से कठिन होता है उन कामकाजी लोगों के लिए, जैसे कॉर्पोरेट वकील, जो अपने समय को बिकाऊ संपत्ति के रूप में देखने लगे हैं, जिसे अगर किसी ग्राहक को बिल नहीं किया गया तो वह बर्बाद समझा जाता है।
बर्कमैन, जेसिका एबेल की "खुद को पहले भुगतान करने" की अवधारणा का समर्थन करते हैं: अगर आपको कुछ वास्तव में करना है, तो अपने अन्य सभी कार्यों को पूरा करने का इंतजार मत कीजिए इससे पहले कि आप उस पर ध्यान दें। उनके अन्य सुझावों में दो टू-डू सूचियाँ रखना शामिल है: एक में वह सब कुछ जो आपको करना है, और दूसरी में अधिकतम 10 चीजें जिन पर आप अभी केंद्रित हैं।
नए साल के संकल्प निर्धारित करते समय, बर्कमैन हर दिन बिना असफल हुए कुछ करने का लक्ष्य बनाने के खिलाफ सलाह देते हैं। ऐसे संकल्प "इतने कठोर" हो सकते हैं कि वे पहले दिन जीवन के रास्ते में आने पर टूट जाते हैं। इसके बजाय वह ध्यान लेखक डैन हैरिस की दृष्टिकोण की सिफारिश करते हैं: "प्रतिदिन-जैसा" कुछ करें, शायद सप्ताह में चार या पांच बार, इस तरह से केवल "मध्यम स्तर का दबाव खुद पर डालें"।
बर्कमैन प्रतिदिन-जैसा आधार पर A5 कागज के तीन पृष्ठ लिखते हैं, जो भी उनके दिमाग में होता है। वह मनोरंजन के लिए, न कि उपलब्धि के लिए, पियानो बजाते हैं, हालांकि उनकी पियानो बजाने की क्षमता अच्छी नहीं है। वह पहले की तुलना में अधिक धैर्यवान हो गए हैं, और कार्यों द्वारा दबाव महसूस करने में कमी आई है। वह इसके लिए अपने सात वर्षीय बेटे का धन्यवाद करते हैं: "पितृत्व इस स्पष्ट सत्य को रेखांकित करता है: अगर आप अपने सभी काम निपटाने का इंतजार करेंगे उसके बाद अपने बच्चे के साथ समय बिताने का सोचेंगे, तो आप कभी भी अपने बच्चों के साथ समय नहीं बिता पाएंगे।" फिर भी समय प्रबंधन एक प्रगतिशील कार्य है: बर्कमैन का न्यूज़लेटर 'द इम्परफेक्शनिस्ट' कहलाता है।
वह जुंगियन मनोचिकित्सक जेम्स होलिस से एक मानसिकता उधार लेते हैं — जब विकल्प का सामना करते हैं, तो खुद से पूछें, “क्या यह पथ मुझे विस्तारित करता है या सिकोड़ता है?” तो क्या वह उन लोगों के प्रति संदेही हैं जो मैराथन और अन्य एथलेटिक चुनौतियों में वृद्धि खोजते हैं? “यह पूरी तरह से व्यक्तित्व-विशिष्ट है। बहुत सारे लोग पूछते हैं कि उन्हें किस पर समय व्यतीत करना चाहिए। मैं आपको यह नहीं बता सकता।”
उनकी सलाह है कि लोगों को "उस चीज पर केंद्रित होने का सुझाव दिया जाता है जो वास्तव में आपके लिए कठिन है... अगर आप वह व्यक्ति हैं जो हमेशा आयरनमैन पूरा कर रहा है, तो वह एक ऐसी चीज़ में शामिल नहीं है।" कई लोगों के लिए, आत्म-दंड "उनके अस्तित्व का सबसे सुखद तरीका है। उन लोगों के लिए रोचक चुनौती यह है कि वे अपने आप को कुछ आराम देना शुरू करें।"
एक उद्दीपक जीवन को चुनने का अपना ही खतरा और तनाव है, उनका ध्यान होता है, अगर लोग यह अपेक्षा करते हैं कि वे क्या हासिल कर सकते हैं। बेहतर है कि वे कुछ ऐसा करने के लिए कुछ समय रखें जो वास्तव में उन्हें आनंद देता है।
संदेही लोग कह सकते हैं कि बर्कमैन के विचार फ्रीलांस लेखकों के लिए अधिक लागू हैं, तुलना से उनके समय की सीमा के साथ कार्यालय के कर्मचारियों के साथ। वह इसका खिलाफ है: "बहुत से लोग पाते हैं कि उनके पास वे सोचते थे से ज्यादा कुशलक्षेत्र है। खुद को यह कहने का एक कुछ आसानी हो सकती है कि आपके पास कोई विकल्प नहीं है।"
जिनके पास सुविधा नहीं है, वे फिर भी यह लाभ उठा सकते हैं कि वे समझते हैं कि वे कौन-कौन सी छूट कर रहे हैं: "यदि आप अपने जीवन में कोई भी परिवर्तन नहीं करने जा रहे हैं, और आप असंविदानी लोगों को संतुष्ट करने का कारण बना रहेंगे, तो मानसिक स्वतंत्रता की अधिकतम दर है।"
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